日常只要一些保養小祕訣,歲月的痕跡也會悄悄說BYE BYE

 

1. 輕熟齡肌膚都需要美膚維生素A

抗老化成分中,維生素A功效相當顯著,能促進膠原蛋白生成、減少皺紋、淡斑以及緊實毛孔。在全球相關的醫學研究中,維生素A已經被證實是一個非常優質的肌膚保養成分,而且在美國國內,它在保養產品的使用率非常的高,算是一個非常普及的肌膚保養成分,維它命A可以刺激細胞更新,讓肌膚看起來更年輕,就連對抗青春痘效果也是一級棒!

nameicon_125234.gif使用維生素A的小叮嚀:

A. 陽光會使維生素A功效降低。所以建議使用的時間最好在晚上,如果白天需要使用的話,一定要搭配防曬產品。

B. 維生素A溫和不刺激,所以不需擔心會有適應期的問題,建議可以漸進的方式增加頻率。在剛開始使用的前幾周,每隔一天擦一次,持續使用六週後,你會發現肌膚膠原蛋白增生 肌膚變得更有彈性,皺紋減少,老化的肌膚漸漸回復青春。

 

 

2. 運動對肌膚的好處  ginastica.gif

多運動可以減少肌膚年齡。

運動不但對身體有益,對皮膚幫助也很大。當皮膚不好,皮膚組織受到傷害後,有很多發炎和壞死的細胞殘留物質停留在微血管的內外,運動時,心跳加速,促進血液循環而全身血管擴張,這些有害的物質就有機會加速排離。皮膚的新陳代謝也隨著會加速進行,對皮膚絕對有幫助。

一項研究中發現,同輩的長者,好動的一群相較於喜歡久坐著不動的,皮膚層較厚一些而且更富有彈性。另一個好消息是:發現這些65歲愛久坐的長輩,皮膚薄且看起來較老的一群,當他們開始每週兩次騎健身腳踏車或慢跑,持續三個月後,底層的皮膚會增加彈性。現在就開始運動,永遠都不嫌晚!

 

 

3. 簡單幫臉部按摩舒壓  nameicon_60646.gif

一整天忙碌的工作後,肌膚會處於非常疲憊的狀態,且因精神緊繃會使全身線條都無法放鬆,在這樣的肌膚狀況之下,即使塗抹保養品,也都會因為肌膚緊繃而無法吸收,因此,按摩紓壓讓臉部肌膚得到適當的放鬆,促進臉部血液循環變好,能夠幫助保養品吸收更佳,透過按摩嘴巴、上唇、臉頰及下顎,還可以放鬆小肌肉。

新的研究發現,經過每週2次的按摩,三個月後,臉上浮腫現象會得到改善。如果你想治療眼袋及黑眼圈,眼周先塗上眼部精華液,於眼部內緣處用中指輕拍,然後沿著眉毛下方輕壓,每天做三分鐘,可以讓阻塞部位循環變好,黑眼圈和眼袋都會改善。

 

臉部按摩的步驟

A. 將適量的按摩油/精華液擦在臉部和頸部,沿下顎指壓數個點。從下巴按壓到耳朵。

B. 用大拇指壓鼻翼兩側的凹處,之後順勢下來按到嘴唇兩側,最後到下巴的中心。

C. 用十支手指指壓顴骨,從鼻旁向外到耳部。

D. 沿眉毛平行壓到髮際,一路用拇指壓數個點。這對消除頭痛、黏膜炎與一般消腫有效

E. 用大拇指從額頭中央以一直線按摩到太陽穴。 

F. 用食指指壓兩內眼角的淚囊,再沿眉毛下往外輕撫散壓。

G. 用手輕壓外耳。從後向前按摩整個耳朵,以畫圓的方式進行,但不要搓揉皮膚。同時以同樣的方法按摩另一支耳朵。

臉部按摩可促進血液迴圈、提高新陳代謝,以消除顏面神經的疲勞,使肌肉放鬆;按摩過後,肌膚更顯得光滑柔軟。

 

 

4. 多攝取蔬菜23106.gif 少吃精緻糖類甜食  

 甜食會讓皮膚變皺,老化得更快,攝取過多糖分會使醣分子附著於細胞蛋白,造成「醣化作用」,導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂,引發皮膚鬆弛、皺紋等老化現象。

在飲食中特別加入維生素豐富、抗老化功效強的蔬菜。

維他命ABCE都是美化肌膚的重要來源,其功能包括:

維他命A促進皮膚組織正常化,缺乏時表皮容易損傷剝落,皮膚變得粗糙乾裂。為使肌膚更健康美麗,多吃富含維他命A及胡蘿蔔素的食物,如紅心蕃薯、菠菜、綠蔥、綠花菜、南瓜等深綠及深黃色的蔬果。

維他命B以維他命B2B6B12與皮膚強健有關。維他命B2缺乏,會造成肌膚毛細孔容易擴張,嚴重時會形成脂漏性皮膚炎。維他命B6B12缺乏時氣色蒼白,平時應多吃富含維他命B群的蔬果,如綠黃色蔬菜、菠菜、番茄、香蕉、酪梨等。

維他命C常存在水果中,有利於肌膚美白。人體若缺乏維他命C,皮膚張力喪失,肌膚內層管壁浮腫,肌膚色澤受損且日曬後易產生黑斑。多攝取富含維他命C的食物,如水果中的柑橘、芭樂、柿子、草莓及綠色蔬菜等,對皮膚才是最好的保養。

維他命E是良好的抗氧化物質,可減少老人斑及皺紋,平時可多吃小麥胚芽及各種綠葉蔬菜來強化肌膚功能。

 

 

5.健康喝水HA_100531hsg0007.gif皮膚水嫩嫩  

水份在人體中約佔三分之二,其中百分之六十積存於皮膚,用以調理皮膚的彈性、光澤及透明度,對於肌膚機能的活化,具有舉足輕重的效果。而平時該喝多少水才能達到保健的功效?正常人儘量每天補充1,2002,000cc的水,也就是68杯(每杯240cc)的水才稱得上足夠;除此,儘量利用白天多喝幾杯水,否則晚上喝太多反而影響睡眠及排泄機能。平日以白開水最為理想,太多的咖啡或茶,反而會因為利尿效果,大量將水份排掉、造成水份流失。

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